2.吃水果

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水果富含膳食纤维、维生素、矿物质、水果糖和其他植物营养素，有助于排毒、改善消化、减轻体重、保持饥饿感，改善皮肤和头发的健康 。用不同种类的水果储备你的冰箱，至少吃3种不同的水果，每天吃3份水果 。


1.拒绝油炸食品

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油炸食品的营养价值为零，胆固醇含量高，对人体有害 。油炸食品，如炸鸡、薯片、薯条等，都是用在油里炸的，老实说，这是对你身体的毒药 。这些食物会让你更容易心脏病发作、发炎、便秘等等 。所以，要注意并照顾好你的身体 。

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