周六、周日断食：这两天就可以进行断食工作了，常见的断食做法有3种 。
①清水断食法
这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml 。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估 。
②苹果断食法
这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净 。
③香蕉断食法
一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少 。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法 。
断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量 。
完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间 。专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好 。
水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来……这些都是体内毒素惹的祸 。下面小编教你3个排毒减肥捷径，利用周末两天给身体“大扫除”，排出毒素，健康瘦下来 。
3、泡澡+刷擦肌肤，循环代谢更活络
皮肤是人体最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一 。想在短时间内达到大量发汗的效果，泡澡则不失为最佳选择 。
①泡澡
泡澡水温不宜过高，以免增加心脏负担，反而造成不适 。泡澡只要超过10分钟 。就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松，血液循环也开始变得活络起来，就连毛孔也感觉被疏通了，累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外 。
②刷擦
除了泡澡之外，利用天然的毛刷来刷擦全身，也对促进循环很有帮助 。
刷擦方法：先用植物油或温水将刷毛蘸湿，再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦，就能达到类似按摩的功效 。
家里没有浴缸，但很想泡澡怎么办?
不妨试试局部加强浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，这些都能带给你类似全身泡澡的功效 。而此时若再搭配使用精油，效果更佳 。

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