注意站立时的腿要双膝弯曲，不能完全伸直；在用力踢脚的时候，口鼻吐气，同时不妨发出“哈，哈”的声音以降低情绪忧虑指数 。双脚由地面往上悬空各踢10-18次为1个回合，大腿较粗、臀部显肥者，可做3回合 。一般人1-2个回合即可 。
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