答：我当时不敢想象140斤 ， 我最重时265斤 ， 当时在想我要是180斤是什么样子 ， 我于是就给自己定下目标减到180斤 。我减肥试过很多方法 ， 但不是很成功 ， 我记得当时有一种特别流行的方法是不吃主食 ， 我每天就吃炒菜 ， 其实后来才明白 ， 导致人体肥胖的是油和糖 ， 结果不吃米饭 ， 天天吃很油的菜 ， 越吃越胖 。
问：你是怎么把运动长年累月的坚持下去？
答：一个是有爱情的动力 ， 但是更主要的原因是每当我想放弃的时候 ， 我就会想到我曾经受过的那些苦 ， 我每天有一定的饮食和运动计划 ， 督促自己更好的坚持下来 。
问：怎样才能把运动减肥坚持下去？
答：肥胖的原因一是吃 ， 二是动 ， 我觉得赵奕然选择的运动量比较合适 ， 这个运动量在减肥过程中 ， 是每天都能做到的 ， 另外在运动减肥或调整饮食时不要刻意减肥 ， 如果刻意减肥 ， 天天都在意体重 ， 这样也不容易坚持 。把刻意减肥换成有意识减肥 ， 有意识减肥是把运动方式和量融入生活中 。
问：赵奕然你在家用什么跑步方式？
答：一开始就是正常跑步 ， 脚抬低 ， 抬高会很累 。然后在第二阶段减肥时我发明了瘦脸动作 ， 在跑步时把脑袋往上抬 ， 感觉脖子上的赘肉有明显拉伸 ， 然后把双臂横在胸前掌握平衡 ， 跑几分钟就要把头平下来 ， 因为总那么跑颈椎会很累 。然后第三阶段用束腰带勒在胸部 ， 因为男性胖胸部也很大 ， 勒在身上既能快速燃烧胸部脂肪 ， 还能勒紧肚子上的赘肉 。第四阶段我觉得腰是最不容易瘦的 ， 于是我在跑步时把手臂摆大一点 ， 一是能拉后背的赘肉 ， 二腰也会有拉伸 ， 当然减肚子还要跑步配合仰卧起坐 ， 这都是循序渐进的 ， 并不是一开始我就想出这么多动作 。
问：赵奕然自己总结的这套方法从医学角度看怎么样？
答：有一定道理 ， 首先他原地跑时脚离地很小 ， 这样运动量适当减低 ， 比高抬腿省力；第二跑的过程中上肢架起来 ， 减少胳膊和胸部摩擦 ， 而且这些动作把上下肢全都运动到了 ， 非常好 。
问：你身体上的不适有没有好一点？
答：毕业后体检各项指标都正常 ， 脂肪肝也没有了 。
问：如果现在不让你运动的话受不了吗？
答：我感觉运动会上瘾 ， 每天晚上八九点钟跑 ， 但是现在跑得少了 ， 大概30分钟 。因为我不想再往下减了 ， 太瘦也不好 。
问：在运动过程当中 ， 要特别注意什么问题？
答：首先要循序渐进 ， 开始的运动量不要太大 ， 第二一定要选择适合自己的运动方式 ， 第三在运动时 ， 一定要和饮食配合 ， 运动量大 ， 饭量也会增加 ， 运动和适当的热量要平衡 。另外在运动的过程中 ， 千万不要急功近利 ， 一定是慢慢的过程 。

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