8 损害肾
多余的钠要从肾脏排出 ， 故而多吃盐就会大大加重肾脏的负担 。人们都知道 ， 肾病患者要严格控盐 。但是 ， 在肾脏发生病变或肾功能受损之前 ， 为什么不可以对我们的肾脏更关怀一些呢？为什么总要用高盐餐来挑战它的工作能力呢？
9 升血压
虽然有部分人属于“盐不敏感型” ， 但是大部分人都属于“盐敏感型” ， 多吃盐就会升高血压 。有研究说“盐吃得过少也有害” ， 但这种担忧 ， 还是等先把盐吃得足够少之后再讨论吧 。目前我国人均摄盐量超过推荐量50%还多 ， 是名副其实的高血压大国 。在这种情况下 ， 要不要控制吃盐的量 ， 地球人都明白 ， 就不多说啦……
贴心叮咛
要想控盐 ， 不仅做菜要少放盐 ， 放了鸡精、豆豉、蚝油、咸味的酱之类就别再放盐 ， 还要少吃快餐（快餐真的钠超多）、零食（薯片、锅巴、蜜饯之类钠都很高！） ， 不吃方便面和饼干（饼干其实含钠很多！） ， 不喝甜饮料（其中往往含钠 ， 一大瓶下去总量也不少） ， 少用面包做主食（面包似乎不咸 ， 其实也含不少钠） 。
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