腹，一举两得！
6 身体最爱不看电视的你
减少看电视的时间，每天不超过1小时
这是苗条身材的座右铭 。有没有发现自己对电视有了一种可怕的依赖情结？小心了！看电视是身体最不喜欢的项目，是你减脂的重要妨碍 。医学家对电 视迷们进行了体重追踪测试，其结果表明：凡每天看电视少于1小时者，其身材发胖的风险就下降12%，而看电视时间每增加1小时，身体发胖的风险也随之增加 23% 。这与看电视时久坐不动，满嘴不离零食的坏习惯密不可分 。这里建议想减肥 的MM们，尽量减少看电视的时间，最好每天不超过1小时 。
7 身体偏爱简单运动
身体也和你一样，不喜欢剧烈的运动，那就投“其”所好，用简单的运动来让身体减脂吧 。从今天开始，跟我们学做床上的屈膝操，只需要坚持4分 钟，便可以达到减脂的功效 。一次屈膝操将消耗掉42卡路里热量，一年就能降低3公斤体重 。
训练方法：身体直立，双手摸膝盖的同时屈膝，身体下蹲，然后迅速站起，20次为一组，每天做两组 。注意，要见成效，贵在坚持 。
8 身体爱让腰围“说话”
减肥 要听腰围的话，饮食过少或过多都会影响身体健康 。
医学研究表明，在人体中部，亦即腹部积存的脂肪团，是体内脂肪过多、发胖的先兆 。因此，应经常检查你的腰围，以便了解你的身体是否已经到了需 要控制和减肥的程度 。科学的测量办法是：用腰围除以你的髋围 。如果测量结果大于0.8，那就意味着你的腰围已经向你发出肥胖的报警信号了，你需要马上调整 你的饮食，并做适当的减肥运动 。
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