(4)、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上 。
(5)、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止 。
5、腿部
目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线 。
(1)小腿拿捏法
用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下到上共捏10次 。
(2)小腿滚揉法
用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次 。
【用什么办法减肥最有效 ：洗完澡后按摩方式】(3)小腿双手扼法法
双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次 。
(4)大腿切捏法
用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;
接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次 。
(5)大腿拿捏法
将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次 。
(6)大腿滚揉法
从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次 。

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