过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛 ， 建议洗澡的水温不要过高 ， 保持到30~45摄氏度之间 ， 也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋 ， 使肌肤更加紧实 。
8.背部按摩操纠正驼背
伏案工作大都为前屈的姿势 ， 致使胸肌僵硬造成驼背 ， 动作1可以放松身体前侧的肌肉 。而动作2可以通过前屈的姿势增加腰椎和肩胛骨的柔韧性 。动作1.俯卧 ， 将脊柱逐节向后向上抬起 ， 保持此姿势2次呼吸后放松 。动作2.仰卧 ， 将上身慢慢向上抬起前屈 ， 缓慢突出气息 。2次呼吸后还原 。
9.坐姿
想要拥有漂亮的背部 ， 保持良好的坐姿锻炼腿部也是非常重要的 。首先双脚全脚掌着地 ， 身体完全坐在椅子上 ， 绷紧臀部肌肉 。沉肩 ， 将力量集中于丹田处 ， 身体重量落在坐骨上 。然后将脊柱一节一节抻拉开 ， 身体坐直 。
10.站姿
以脚跟、拇趾、小脚趾三点着地站立 ， 均匀分配重量 ， 将身体重心落于正中 。此时注意微收肋骨 ， 胸腔略回收 。双手置于身体前侧时表示身体已有驼背现象 ， 所以请将双手放在身体两侧 。

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