第三 ， 付诸行动 ， 克服各种困难 ， 一定要坚持 。每天喝八杯水 ， 洗漱后喝300CC 。早餐吃没有油腻的比如酸奶和麦片 ， 中餐补充水果和谷物素菜 ， 晚餐少一点 ， 只吃菜不吃米 。吃完饭半小时站着 ， 提前一站路下车 ， 开始做走班族 。晚上8点半后跑步跳绳去 ， 回来小休息一下 ， 不要马上坐下或躺着 ， 而是来回散步 。一边洗澡的时候一边用浴盐打圈按摩胖的部位 。9点钟之后不再吃喝任何东西 。每周去两次健身房跳肚皮舞 。苦瓜汁和普洱茶是常备饮料 。拒绝任何油炸食品和零食 。
减肥期间除了吃点维生素补充一下 ， 不吃药不打针 ， 爱护自己的健康 。原创文章www.ssnn.net一点一点的 ， 不但是瘦下去了 ， 而且人的精神面貌也会极大的改善 。3个月阶段性成果比较明显 ， 这是因为基数越大 ， 减的越快 。而半年期间减的就比较少 ， 但是可以维持一个苗条的成果 ， 让身体去适应这种改变 ， 并且记忆你减肥之后的体重 。一年后 ， 你就可以长久的享有胜利果实了 。
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