为了下奶，最重要的是尽早吸吮、勤吸吮，并且充分休息、保持心情愉悦 。汤里没有啥营养啦，还会给自己贴一身膘，多喝水就好啦，不过这事儿说100遍估计也搞不定婆婆妈妈们……
此外，孕期或者哺乳期应该尽量避免摄入酒精 。酒类用于烹饪，如果持续沸腾时间低于一小时，那么大约25-75%的酒精仍然会残余在食物中，所以酒酿也是不能吃的！这个老观念，确实转变起来很难，老妈子也知道……
母乳妈妈除了不能喝酒，限量摄入咖啡因、含汞量多的鱼类，其他并没有什么大的禁忌，哺乳期也可以做一个快乐的吃货啦！
谣言 6 来月经之后母乳有毒，没营养！
“糕妈，老人说来月经了奶有毒，没营养了，是真的吗？”
真相：太扯淡了……
这还是我一个闺蜜问的，我简直不知道该说什么，只默默回了一句“出去可别说你是我闺蜜啊……”什么年代了，还有这样的谣言也是醉了，都别信啊，推荐母乳喂到1岁，还可以喂到2岁甚至更久，来不来例假都一样喂 。
有的妈妈反应经期的乳汁分泌减少了，这是因为激素水平发生了变化，是暂时性的（还有一些妈妈的母乳的味道也会发生暂时性的改变），到经期结束后就会恢复正常，但经期母乳不会因此“没营养”，妈妈们不要放弃母乳哦 。
谣言 7 宝宝肠绞痛/黄疸，应该断母乳！
“宝宝总是哭闹，可能是肠绞痛，换配方奶吧 。”
“黄疸宝宝要断母乳的 。”
真相：不，要，轻，易，断，母，乳 。
有一些宝宝的肠胃不适可能跟母亲的饮食有关，妈妈可以遵医嘱停食乳制品，停食几周后再看看情况 。如果没有帮助，还可以尝试停食面制品、蛋、坚果、水果、咖啡因和巧克力等 。停食几周后，可以一种一种地尝试添加，注意观察宝宝的反应 。
15mg/dl 以下的母乳性黄疸是不用停母乳的，什么茵栀黄、益生菌、葡萄糖水都不用给宝宝吃 。当然老妈子也知道这一点很难，年糕满月的时候也因为黄疸停过几天母乳，当时自己也不够懂，在家人和社区医生的多重压力下，新手妈妈确实非常难做也非常痛苦 。这一点，也真心希望更多的基层医护工作者能有所了解，保卫纯母乳不易啊 。
谣言 8 生病了只能硬扛，不能吃药！
“你在喂奶呢，怎么能吃药？扛着就过去了！”
真相：难受的时候不必硬扛，有些药物可以安全使用！
对于不严重的疾病、不是必须用药的情况来说，能不用药当然最好不用 。但大部分药物能进入母乳的剂量都比我们想象的要小，所以实在难受的时候不必硬抗，可以选择适当的药物 。
根据哺乳期用药分级，来为妈妈们选择合适的治疗药物：一般来说L1-L3级的药物都是比较安全的，使用时不需要停止哺乳；在治疗时尽量选择L1和L2的药物（就诊时记得告知医生自己是母乳妈妈哦） 。推荐下载APP：用药助手，可以很方便知道药物的具体分级 。

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