替代法
很多人喜欢吃零食，很多人喜欢吃夜宵，也有人喜欢这两餐之间再来那么一个加餐 。吃得多了，身体又用不了这么多，就只好把它存在那里“备战备荒”，慢慢的人体就增肥了 。假如想吃零食的时候，假如要吃其他非正餐时，能够用吃西红柿来代替的话，不仅可以享享口福，也可以填饱肚子，更重要的是它能让你防止肥胖，能让你增进健康 。久而久之，它还可以让你戒除那些爱吃零食的毛病，日本人的减肥已经证明了这一点，很多同胞的减肥也有这些“副产品”，你不妨也试试 。
第三章 西红柿瘦身大盘点(3)
西红柿减肥最轻松
说用西红柿减肥轻松，其实关键的原因是吃西红柿轻松 。这东西本来就很可口，看起来也很赏心悦目，不喜欢吃的人本就不多，既然还有这么好的作用，倒乐得多吃一些 。再加上吃的方法更是多种多样，生吃能保持它的营养成分，加工以后它的有效成分一样能够很好的保持 。当水果吃是最简单的，与其他食物一起做成各式各样的菜，它又变成了美味佳肴 。做成西红柿汁，它可以当茶当饮料;做成西红柿酱，它又变成了调味品 。可以说，你可以随便调你自己的口味，只要你把它吃下去就行了 。简单到了这种地步，还有比这更轻松的减肥法吗?
西红柿减肥法的轻松也体现在思想上没有压力，心理上没有负担 。你不要遵循那种严格的减肥时间表，每天必须定时做什么运动，或者吃什么药，一旦未能坚持，就有可能前功尽弃 。这种挫折的可能性会困扰你的心理 。用西红柿减肥完全没有这种压力和困扰，它本来就是食品，就是水果，就是饮料，你反正每天都得吃水果，喝饮料，稍微改变一下，变成吃西红柿就行了，而且.它还不影响你的胃口，你想吃什么就吃什么，不用再担心吃多了会发胖 。当然，至少你得去吃那些看起来漂亮，味道又鲜美可口的西红柿，不吃是绝对谈不上效果的 。
说这种减肥法轻松，还表现在经济上没有压力，体力方面也不存在负担 。想减肥的人大概没有人不具备采买西红柿的经济实力，大不了有个旺季淡季的差别而已 。体力方面就更不存在什么问题了，一样的吃，一样能饱肚子 。一样能满足人体的营养需要，只不过改变一下食谱而已，又有什么好担心的呢 。
如果这样轻松的减肥法你不采用，除非你非常欣赏你的“富态” 。
西红柿减肥的吃法
用西红柿瘦身，应该怎样吃，什么时候吃，吃多少呢?
晚间西红柿规则”
这是帮助你提高晚间西红柿减肥成功概率的最强规则 。并非说你就得按部就班地一一都做到，请尽可能地去尝试一下 。并且，效果也是因人而异的，所以不要勉强自己，在力所能及的范围内努力就可以 。
什么时候吃?跟晚饭一起吃!
第四章 西红柿瘦身大盘点(4)

• 日本流传辣椒减肥是非说
• 日本藤原纪香的倒立瘦身
• 几种时下流行的减肥手术
• “中国式躺平”和“日本低欲望”一样吗？
• 补血吃西红柿+酸奶
• 今年美容院中流行的减肥瘦身项目
• 日本合气道走路减肥法
• 原来睡觉也可以减肥
• 弹力带减肥操想瘦哪就瘦哪
• 日本面积人口