这两种运动相对轻松,不容易受伤,也没什么空间要求.卷腹和收臀,一天做3次,一次10到20个.男同胞可以加一套运动:仰卧,握哑铃,做垂直上推20到50次,一天可以做两次;做的感觉累了,把胳膊向两边伸展开放平,肘关节固定不动,把前臂拉至竖直停下,也可以继续,自然的摆向胸口,再向外拉回去.同样20到50次,一天可以做两次.{page}
如果做这些运动感觉很累,那么每天两次可以分别做不同的运动,比如早上做收臀,晚上做卷腹,然后慢慢的各种运动都做.如果连续一星期以上身体都酸痛,那么一定要减小运动量,并且看看是不是自己在动作上有什么不正确.此外每天吃半粒或一粒的维C片.
【不吃减肥药减掉25斤的秘密】我想这些可说是最完善的减肥健身建议了,我把别人推荐的各种方法几乎试了个遍,自己也总结了一些经验,上面这些都是我自己试过,健康有效无副作用的.想减肥的朋友严格照做,一定有效,可以少走很多弯路.

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