14、控制吃饭速度
科学研究证实，引起肥胖的一个重要原因就是吃饭速度过快 。究其原因，是食物进入人体后，血糖就会升高，而血糖升到一定水平后，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，但是，如果进食速度过快，当大脑发出停止进食信号的时候往往已经吃进了过量的食物 。想打退堂鼓时，可以对比一下自己减肥的前后经过，以增强信心 。
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