·清蒸肉一份，或切片后用高汤煮熟;
·去皮鸡腿一支;
·清蒸鱼一条(小)，或5片生鱼片;
·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟;五种脂肪含量较低的肉类
·豆腐2块
【蔬菜与水果成为主减肥的食谱】以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重 。如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上，请咨询专业 。

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