一般这些方法就足够了 。不用再去试那些千奇百怪的偏方了 。yaA康易健康网
正常排便的习惯需要慢慢养成，不要急于求成 。便便正常了，便秘性小肚腩就没有了 。yaA康易健康网
那么如何去消除已经堆积了脂肪的小肚腩呢？yaA康易健康网
１、直立转体法yaA康易健康网
直立，双脚打开略宽于肩部 。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢 。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量 。分别向　左及向右转动一次，每天至少做２０次 。yaA康易健康网
２、坐式转体法yaA康易健康网
弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直 。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持２－３秒，然　后反方向重复做５次 。yaA康易健康网
３、仰卧起坐法yaA康易健康网
每天做两组仰卧起坐，一组１０个，睡觉前用手揉揉腹部，先顺时针，再逆时针，各五分钟 。最重要的，每天不要一吃完饭就坐下 。yaA康易健康网
４、时刻收腹法yaA康易健康网
时刻都要有收腹的意识，不要让腹部放松感而是紧崩 。一幵始会不适应，但慢慢的就会成为习惯 。特别是走路的时候一定要挺胸收腹 。yaA康易健康网
５、贴墙直立法：yaA康易健康网
这个还是我一个朋友的芭蕾舞老师教她的 。就是饭后不要马上坐着，一定要站立３０分钟，而且尽可能靠着墙站 。全身都贴在墙上，屁股也一定要贴到墙上，那么如果屁股不够翘的ＭＭ就必须把屁股提上去才行，这样就达到了提臀的效果 。看似简单的小方法却可以让你不再驼背，并且练就挺胸收腹提臀的好习惯 。我那个朋友平时走路的姿态就非常的挺拔 。yaA康易健康网

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