９、合理的锻炼27h康易健康网
特别抽时间去健身房还是很麻烦的 。但做半小时的练习只占你一天时间的２％ ， 假设一天２４小时（废话） 。对我来说 ， 最能激励我的想法 ， 莫过于把用在锻炼和泡在肥皂剧里的时间作对比 。作为一个“人人都爱雷蒙德”（关于小屁孩恶搞的片子）的胖粉丝 ， 每次我想坐下来看一集时 ， 我就会提醒自己：在这半小时里 ， 我是坐着无所事事还是去完成每天的练习 。27h康易健康网
减肥成功了 ， 接下去该怎么做？（自虐完毕 ， 考虑虐人了）27h康易健康网
１０、设置一个危险重量27h康易健康网
一旦你成功减掉了预定重量 ， 你就需要保持当前体重 。这就是你设定危险重量的原因 。你必须选择一个重量并发誓永远不再超过它 。体重有５到１０磅的波动很正常 。我建议你选择的重量是比你“平常”称的高十磅左右而且不要超过这一重量 。设置一个危险重量让我在一年内保持每磅体重 。27h康易健康网
最后 ， 要告诉好奇者的是 ， 我采用的是“体重观察家”（一本瘦人不会看的杂志）的节食方法 。我从不花钱去节食 ， 也没参加过减肥聚会（一个关于ｄｉｅｔ的双关语！） 。我上网就能找到所有的资料 。不过首先要看的是他们的专利 。所有着名的节食方法都可以通过谷歌专利搜索来找到 。在我节食的几个月里 ， 我不仅放弃了红肉（牛羊肉）而且每天确保自己能喝上大量的牛奶 。27h康易健康网
前面哪些诀窍在我身上完美的见效了 ， 相信它们也会对你有用的 。在此之前 ， 我曾创立过自己的节食计划 ， 但每次减肥都屡战屡败 。我信赖这些减肥秘诀 。你对它们的看法呢？或者说 ， 你有什么不在我名单上的诀窍么？就让我们在讨论中相互了解更多吧 。我很乐意回答任何问题或为某些观点辩护 。27h康易健康网

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