●疾走30分钟所消耗的热量：883焦
●穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦
●持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦
6.注重姿势
纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯·菲茨杰拉德说 ， 当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时 ， 让手臂自然摆动 ， 或轻轻地将双手扶在器械的把手上 。能让你多燃烧掉10％的热量 。他说：“当你的身体靠在把手上时 ， 你的运动量就打了折扣 。”
●踏步机上运动 ， 靠在扶手上30分钟所消耗的热量：732焦
【减肥_六种方法有效消耗热量】●不靠在扶手上运动30分钟所消耗的热量：812焦
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