7、难以抗拒宵夜诱惑
营养专家都一致认为，宵夜是减肥者的大忌!因此，睡眠前4个小时绝对禁止吃宵夜 。
8、经常外食
外卖的食物多油、口味又重，不知不觉就会吃进了过多的油份及份量 。
享瘦的饮食守则
为什么我吃得那么少了却还是胖?常会有这样的怒吼吗?其实，吃得少不等于会瘦，吃得巧才重要 。想要享瘦一生，养成良好的饮食习惯，才能永远杜绝发胖 。以下几个帮助达成目标的方法，要切实执行!
1、食物分类吃：
建议在同一餐中，醣类、蛋白质、脂肪最好分开来吃，会有不错的减肥效果唷!如果不会区分，就依水果、蔬菜、蛋白质、醣类的顺序来进食，对于热量的消耗大有帮助，能有效降低体脂肪 。
2、午餐前先吃水果：
水果富含纤维素，在午餐前先吃1份水果再喝点水，可以有效增加饱足感，而不会摄取过多的热量 。
3、摄取适量的甲壳素：
「甲壳素」是由虾、蟹类外壳萃取其中的几丁质、几丁聚醣，可改变血液中胆固醇组成，降低油脂的吸收，有利于减肥 。
4、纪录每日饮食记录：
可协助你了解自己真的吃得少吗?了解是否吃得健康，是否有不当饮食 。
5、固定的进食份量：
每餐固定的进食份量，可避免暴饮暴食的产生 。
6、时时保持愉悦的心情：
很多女性心情不佳时，会吃下份量惊人的食物，吃完后不但没有改变好心情，反而懊悔不已又吃得更多 。所以，别让情绪影响你的健康及身材 。

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