【看看月相，啊!减肥夜到了！】选择满月之日作为你月相节食法开始的第一天 。对照前面的月相图，我们不妨选择3月1日这一天开始 。满月这天你应作为素食日 。在这一天，你的食物应该是蔬菜、水果、粗粮等，同时，记得多喝水月相节食法：DAY 2在你的食谱中，应尽可能选择全麦食物和新鲜的蔬菜 。这不仅能促进你的新陈代谢率提升，还能通过自然方法进行身体排毒 。早餐：1片全麦面包配1小块脱脂乳酪+1块黄瓜+1杯压榨的新鲜橙汁(如果你喜欢酸味的水果，和可以葡萄柚代替橙汁) 。午餐：豆制品制作的菜肴，可根据自己的口味任意选择，但烹调的方式，最好选择炖煮、烤、蒸等较少油的方式 。晚餐：可选择重复早餐的食谱，或者清炒一种深色的蔬菜 。月相节食法：DAY 3早餐：全麦麦片+豆浆+一个梨或一只香蕉午餐：豆芽搭配鸡肉或鱼肉晚餐：脱脂酸奶陪水果月相节食法：DAY 4早餐：一片全麦麦片+一个煮鸡蛋或一片三文鱼午餐：以土豆制成的菜肴晚餐：胡萝卜、黄瓜或西红柿沙拉，配一杯药草茶 。
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