八、减少外出就餐次数
尽量不要在外面吃饭，很难控制食量不说，而且外面的食物油脂和调料都非常多，让你不知不觉中摄入了太多的脂肪，会让你每次吃完后懊悔、自责 。。所以能不在外面吃饭就不要去，如果一定要去最好选择在中午，如果一定要是在晚上，那就餐前先吃半个木瓜，就餐时选择一种凉拌蔬菜放在旁边，主要负责吃它，肉类选择鱼类，也尽量选择刺多的地方，这样你虽然一直在吃，但其实吃的很少，另外酒水尽量不要选择，喝一点白水或者是茶水，大麦茶之类的，主食仍然拒绝油脂，粥类和米饭均可 。
九、饮食少油少盐
不管是少油还是少盐，都是对健康极为有利的 。因为现在我国大部分的油脂和食盐量都在超标，而且超标量不小 。少油不必多说大家都知道，那么少盐虽然曾经提过，但今天再说几句 。盐分摄入的多少，其实都是一个习惯的问题，如果觉得清淡了没什么味道那么可以一点点的减少，因为过多的盐分对你实在没有什么好处，比如高血压、心脏病等都和盐分的过多有着必然的联系，当然还有肥胖 。盐分是调节人体渗透压的，简单的说可以帮助我们锁住水分，减少的外流，可以如果你平时的工作量不大，流汗较少，那么过多的盐分必然会造成过多的水分在体内滞留，自然就造成了水肿型的肥胖，体重居高不下 。
推荐：我们控制的不仅仅是看的见的盐分，还有很多隐形盐，比如鸡精、味精、酱油、牛肉干、烤鱼片、咸菜、加工的杏仁、开心果等等，里面都有不少的盐分，所以要想真的控制盐分的摄入，就要减少食用那些加工食品，适量选择调味品等 。
十、每天运动40分钟 。
运动永远是健康瘦身的最佳途径，也是让你越减越漂亮的得力助手 。我们可以选择出去散步，可以选择每周去两次健身房，我今天给大家推荐的是在家就可以做的瘦腹减腰的简单小动作，只要坚持做一个越，我相信你的腹部会越来越平坦，腰部越来越纤细 。
1、站立姿势，双腿叉开，双手平举，然后侧弯腰，缓慢抬高右胳膊伸直高，左手则向下垂直触地在左脚的外侧，此时双手呈垂直180度，可明显感觉腰部也腋下明显的拉伸感，酸麻感，停住12秒，换另一边，反复做16次 。坚持做一段时间会有明显效果 。
2、平躺在地上，或者是不太软的床上，双手放在胸口，双膝呈45度角，提起双脚 。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置 。反复做25次 。一旦腰部拱起，脚就会到45度角的位置，不断的将身体向下压，让背部如同和硬币粘在了一起，到最后紧贴地面为止 。
3、平躺在地上，或者是床上，做骑自行车状，一腿一定要伸直，另一条弯曲，速度不可过快，过程中双脚不要落体，匀速反复伸出至少50次，100次为佳，腰部同样是紧贴地面 。

• 10个减肥误区 增加你的体重
• 父母的这些错误想法让你的孩子肥胖
• 推荐9大超强减肥食谱让你轻松瘦身
• 8个饮食原则让你永远享瘦生活
• 7种午餐食物让你一定瘦身成功
• 10个减肥窍门 巧过寒冬发胖关
• 警惕！九大误区让你减肥失败
• “脑疲劳”会让你越减越肥
• 6个原因让你不知不觉长胖的原因
• 三款快速减肥食谱 让你3天瘦4到6斤