3 自然地摆动手臂：弯曲肘部呈90度 ， 并让你的手在腰部和臀部之间的高度范围内 ， 呈弧线摆动 ， 不要太高 ， 收回手臂时 ， 上臂应与地面尽量保持水平 ， 而且 ， 手臂摆动应与双足呈相反的方向 。
4 培养自然的步伐：夸张的跨步并不会使你走得更快.反倒会引起小腿和臀部的肌肉酸痛 。有时还会导致不必要的反强力 ， 白白浪费体力 。只有每分钟移动的步伐越多 ， 才可能走得越来越快 。反复交替大步和小步走 ， 找到最快又不会有反弹力现象的步幅 ， 才是你真正要的步伐 。
5 善用足部：可能这种步态看起来有些笨拙.但竞走运动员的确移动得很漂亮 。每一步都是脚跟、脚掌、脚趾的运动过程 ， 以脚跟着地 ， 力量通过脚掌 ， 然后以脚趾推离地面 。
- 6岁起抑止脂肪的孳生
- 女性减肥关键在三时期
- 肥胖的标准及危害
- 减肥前先等等
- 面部特征揭示你的肥胖原因
- 纠正你自以为健康的饮食错误观念
- 浮肿的胖一定要减
- 将要发胖的十大信号
- 15分钟步行减重是不够的
- 套简单实用的1200大卡“减肥餐”
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。