减肥理由：
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它９４％以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象 。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好 。
小编提醒：
西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分 。故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥 。此外，虽然西瓜本身不含脂肪，但是西瓜含有大量糖分，吃得过多也是会转化脂肪的，半个较大的西瓜（瓜瓤重约四五斤），产生的热量相当于三碗米饭 。吃西瓜减肥的ＭＭ要注意啦，不可贪多哦 。而且晚上睡前４小时也不宜吃西瓜，过多的糖分会让胰岛素上升，合成脂肪 。
Ｎ０６　葡萄柚
热量：３３大卡（每１００克）
减肥理由
“葡萄柚饮食”是一种３０年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉１.６２千克，效果好的可减掉多达４.５千克 。
小编提醒
葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用 。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险 。因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全 。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担 。
Ｎ０７　菠萝
热量：４１大卡（每１００克）
减肥理由
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，１６种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收 。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪 。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑 。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动 。
小编提醒
菠萝要用盐水泡，菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及５—羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激，食盐能抑制菠萝酶的活力 。因此，当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了 。
Ｎ０８　奇异果
热量：５６大卡（每１００克）
减肥理由
奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方 。
小编提醒
有的人不宜吃奇异果，奇异果属寒性水果，容易造成腹泻，因此，凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃 。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食 。
Ｎ０９　苹果
热量：５２大卡（每１００克）
减肥理由
苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。
小编提醒
吃苹果不吐苹果皮，苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近 。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度，因此便秘时吃苹果不要削皮 。吃削下来的苹果皮更有效果，苹果减肥还增进消化系统的功能 。
Ｎ０１０　香蕉
热量：９１大卡（每１００克）

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