所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下：
五谷根茎类3～6碗; 奶类1～2份;蛋豆鱼肉类4份，
蔬菜3碟;水果类2个;油脂类2～3汤匙 。
Q9.一天的最后一餐习惯在睡前吃?
睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉!
进食的时间也关系到身材的胖瘦哟!虽然你已经少吃一餐了，但是却在睡觉前才补上最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦!
Q10.少吃又变胖!怎么会这么倒楣?
有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚能量吸收的真确时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用 。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量 。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了 。

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