“现在凡是广告上的减肥药物都有夸大成分，减肥的人很多，但是很少有咨询医生该如何减肥 。”银川市第一人民医院内分泌科谢主任说 。节食减肥、药物减肥等错误的减肥方法不仅不能得到预想的效果，还会导致抵抗力下降、内分泌紊乱、身体虚弱等病态状况，严重的还会导致厌食症，得不偿失 。
医生建议爱美人士，控制体重一定要科学 。最好是合理饮食与适度运动相结合，但合理饮食并非节食 。吃任何食物时，最好看一下该食物的热量，尽量减少油炸食品，烹调时控制油量;蔬菜是控制体重的最佳食物，但烹调时要注意不要加高脂、高热的配料 。
年轻女性爱吃零食，但坚果和果仁是高热、高脂食品，可以用新鲜水果、蔬菜、饼干、爆米花等低脂食品作零食 。到了夏天，年轻人总是人手一瓶饮料，但医生提醒最好不要饮用含酒精及含糖的饮料，每天喝6~8杯水 。想吃甜食时，喝杯水，欲望马上就会消失 。
【科学减肥保健康 不可盲目追求速度】除了饮食，运动不可忽视 。适当的运动可以降低食欲、消耗热量、帮助减少脂肪，有精神压力时，运动比进食更能帮助人缓解压力 。谢主任建议，每周最好能进行三次运动，每次最好能持续40分钟时间 。如果工作忙无暇运动，也可以一天三次，一次10分钟，但要长期坚持 。不少市民总在找借口，认为工作忙没时间锻炼，但在谢主任看来，其实无论是上班或在家都可以利用一切可走动的机会，走路或适当做家务均是很好的运动方式，并非要到运动场所进行活动才叫运动 。

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