胖人锻炼计划bfC康易健康网
胖人参加锻炼的最初阶段是建立有氧运动能力，主要是参加一些速度较慢的运动 。当身体具备一定的燃烧脂肪能力时，就可以参加速度较快的运动 。一旦身体开始燃烧脂肪时，锻炼就进入巩固持续的减肥阶段 。bfC康易健康网
第一到第四个月：快走、慢跑；bfC康易健康网
第五到第八个月：自行车锻炼、健美操；bfC康易健康网
第九到第十二个月：慢步、爬山、健美操等 。bfC康易健康网

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