NO.6：超负荷运动不可取
有些人为了加快速度，一开始就加大运动强度，这样的效果未必好 。为了成功地减肥，必须根据自己的健康状态、体力和运动熟练度，适当地调节运动时间和运动强度 。在开始运动的前几周内，初学者或者长期没运动的人，应该通过简单的运动放松僵硬的肌肉 。一般情况下，只要第二天感觉不疲劳就比较合适 。
NO.7：每次运动时间控制在60-90分钟
只有在空闲时做5—10分钟的运动，就能带来效果吗?当然，这种运动也能带来一定的减肥效果，但是为了有效地消除赘肉，每次至少连续做40分钟~60分钟的运动 。做有氧运动时，在开始20分钟以后才能消耗体脂肪 。在做无氧肌力运动时，完成规定的动作也需要20—40分钟，因此轻微的运动不能有效地燃烧体脂肪，也不能锻炼出肌肉持久力 。为了获得最佳的减肥效果，每周最好做5次运动，而且每次最好持续1小时左右 。
NO.8：选择自己喜欢的运动才能坚持下来
每当开始新的运动项目时，有些人会问“这些运动是不是减肥的最佳运动?”其实，这些人在中途放弃运动的概率此较高 。运动减肥法的减肥效果比饮食减肥法缓慢，如果只想着早日减肥，在获得减肥效果之前很容易就身心疲惫 。在运动的过程中，必须把享受快乐作为第一目标，这样才能更易坚持到获得完美的减肥效果 。而且随着对运动的熟练和喜爱，会自觉地找到不足的地方，因此更容易获得减肥效果 。
NO.9：运动后别忘了伸展身体
运动前的伸展操可以暖和身体，而且能放松关节和肌肉，防止受伤 。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉 。另外，缓和运动可以恢复心肺功能，使身体从运动状态转变成日常生活状态 。为了防止受伤，提高运动效果，在运动前千万不要忘记做暖身运动 。
No.10：运动减肥需坚持，周期3个月健康有效
【10条有效的瘦身原则】如果想通过运动减肥法减肥，至少要持续运动3个月左右才会有效果 。

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