其次，关于是早饭前？还是午饭前？或是晚饭前？给大家一个小小的建议 。由于早餐是一日三餐中比较重要的一餐，早餐无论是减肥还是不减肥，都建议食物的多样性，也就是每种食物都要涉及到，比如水果、蛋白质等等；而午餐可以保证摄入适量的主食和蔬菜或者是肉类等也是不错；晚餐就可以简单一点，一个粗粮和一个水果就可以了 。
接下来推荐一个关于苹果的三餐减肥食谱，大家可以做参考 。
早餐：1个苹果、1片面包或1个小餐包、1杯牛奶或1碗小米粥
午餐：1个水煮蛋、1份苹果酸奶沙拉
晚餐：1个苹果、1根玉米或红薯
最后来说说关于睡前喝牛奶的问题 。
睡前喝牛奶对于少儿身体发育也有一定的促进作用，很多家长为了能够让宝宝长得更高会坚持每天给孩子喝牛奶 。而对于已经是成年人来说，睡眠喝牛奶对于长高来说还有待考究 。不过睡前喝牛奶有一定的镇定作用，对于有失眠困扰的人，提升睡眠质量有很好的帮助的 。
而对于睡前喝牛奶减肥也并不是很提倡，除非你喝脱脂牛奶 。不过那些晚上不吃什么东西，只喝一杯牛奶的人来说，的确具有减肥的作用，但是一般建议在睡前1-2个小时左右的时候喝 。
因为喝得太早，很可能还没睡觉就饿了，这时候吃也不是，不吃还难受；而喝得太晚，胃里胀胀的，还没等消化就睡觉了，容易造成肠胃负担，并且容易囤积脂肪，反而不利于减肥 。
希望这样的回答对您有所帮助，提醒节食减肥是最愚蠢的减肥方法，想要更快更健康的减肥，一定是合理的饮食+足够的运动 。希望您早日减到自己的理想体重，祝减肥成功 。
早上吃比较好，建议不要空腹
首先苹果富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖 。
它肯定适合于饭后吃更合适有阻于消化，像早上什么都不吃就吃苹果还会有一点拉肚子等症状，，，，想了解更多点赞关注私信我，等你哦谢谢
饿的时候吃
要想减肥 。首先睡前四小时不能吃任何东西 。所以建议牛奶早饭喝 。然后午饭或者晚饭饭前吃一个苹果喝一杯水 。这样可以少吃点饭[捂脸]
我一般早餐吃水果，我从不减肥！[捂脸]
早上一杯煮苹果汤?一个鸡蛋最好 。体内经过一夜的消化，早上一杯苹果汤?鸡蛋继续控制热量，又不失营养，帮助排便消化，减脂最好
【一天什么时候吃苹果减肥，饭前还是饭后，早饭午饭还是晚饭？晚上几点喝纯牛奶减肥助长高？】我一般都是晚上睡前一小时吃一个苹果，有助于排宿便 。

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