·第11天：奖励自己
当瘦身计划进行到一半时，有必要进行一个小庆祝 。研究表明，相对于那些从不奖励自己的人来说，善于奖励自己的人完成计划的可能性比前者高出1倍多 。
·第12天：学会放松
在结束锻炼前，将运动频率逐渐变慢，直到心跳回到正常水平，有利于身心愉悦 。而专家们说，如果你在结束锻炼后，给自己一段时间放松，而不是立刻停止运动进行淋浴，那么，锻炼对于你来说将不再意味着是一项重负
·第14天：做时间预算
将你所计划的锻炼步骤和其他日常活动列成表，如果你因为工作加班或参加朋友聚会而减少了锻炼时间，那么选择放弃一些可做可不做的活动，由此安排出其他时间进行锻炼，保持整个瘦身计划的平衡，巩固锻炼的成果 。
·第15天：用电视节目放松
在锻炼的间隙，可以看一些自己喜欢的电视节目，而不是强迫自己关掉电视机，专心致志地做运动 。你可以一边观赏节目一边进行例行的体重测量，或心率检测 。如果能一边欣赏电视节目，一边大汗淋漓地做运动，这便是再好不过的组合了 。
·第16天：给自己打分
【快速有效减肥方法- 健康瘦身简单有效的办法 ：减肥不反弹】晚上临睡前，将锻炼过程中感到良好的方面用列表的方式记录下来，同样，对于一些令你感到沮丧的方面也应记录下来，如因为偷懒而省略了某项锻炼，抓一把快餐食品充饥?都可以帮助你对自己的表现做出满意与否的评价，最终促进你做出适合自己的、积极的选择 。

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