内脏脂肪指数标准对照表：
如何减掉内脏脂肪？
方法一：快速瘦身食品
黑咖啡：咖啡中的咖啡因和绿原酸能提升脂肪燃烧力 。早餐、中餐、入浴钱，每4到5小时一杯，但是千万不能加奶和糖 。注意：肠胃不好的人，还是少喝黑咖啡为好 。
甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡 。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用 。
韭菜：降低血脂，减少内脏脂肪的堆积 。
营养丰富，且有药用价值 。含有挥发性精油及含硫化合物，促进食欲降低血脂；并且含有较多纤维素，增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，排出肠道中过多的脂肪及毒素 。虽然如此，韭菜多食会上火且不易消化，所以阴虚火旺、眼疾者少食 。
原味酸奶：含有的钙质能抑制荷尔蒙产生，更能吸附肠内过多的胆固醇、三酸甘油酯，并将其排出体外 。早餐或点心可用酸奶代替 。注意：即使是原味酸奶，热量其实也不低，建议一天最多摄取300g酸奶 。
方法二：最合适的减“内脏脂肪”的运动方式可选运动项目：游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧运动 。
其实有氧运动都适合减内脏脂肪，但需注意的是运动时间要持续45分钟以上 。因为较长时间地运动可以动员人体的脂肪库，这就需要由脂肪来提供能量，进而消耗大量的脂肪，达到减肥的效果 。1
编辑点评：
现代很多爱追求苗条身体的MM们，应该很多都不知道内脏脂肪是什么，其实有些MM虽然他们看起来的确很苗条，但是却有些也是属于肥胖者一类，容易将脂肪储存在体内，这个就是由于内脏脂肪作怪 。那些看起来清瘦的人，会被自己的外表所迷惑，以为自己并不肥胖，这样的人其实他们比一般的人得糖尿病和其他心脏疾病的风险要高些 。看来，对于人们通常所理解的“肥胖”的分类，小编认为现在可能要重新审视了 。
同样，对于很多苦恼自己为什么这么难把腰腹部的减掉，其实也是内脏脂肪在作怪，加上内脏脂肪减起来比皮下脂肪会麻烦很多，小编建议大家有必要对自己的身体进行一次内脏脂肪的检查，不然到最后后悔就没用了 。当自己的内脏脂肪指数偏高的时候，一定要开始自己的减肥计划啦！做回一个苗条同时又健康的你！
小知识链接：
“啤酒肚”？——体内面积最大的肝脏受损，机能降低就会诞生“啤酒肚” 。身体为了保护虚弱不健康的内脏，会用更多的脂肪来包覆它 。因此长期喝酒的人，会让体内的面积最大的器官肝脏受损，需要更多的脂肪包裹，加上代谢力降低，啤酒肚就容易形成 。而其实很多有啤酒肚的人其内脏脂肪含量一般都会偏高，所以各位有“啤酒肚”朋友，要开始注意啦！
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