水600c.c.
作法：
所有材料放入水中煮15分钟即可 。
瘦身喝法：1天喝2次
二、水桶腰型
这一类人腰部的曲线很不明显 ， 左右臀部高度不同 。肠胃或者肝脏也不疏通 ， 主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的 。
减肥对策
1、慢嚼食物 ， 多吃菜以减食量 。
每餐细嚼慢慢品尝 ， 可以令你提早感到饱意 ， 还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉 ， 既饱肚又不怕肥 。尽量戒食煎、炸、油腻品 ， 多选清蒸、煮的食物 。
精致的糕点和寒凉的冰品 ， 都要减少摄取 ， 因为蛋糕富含油脂和淀粉 ， 不仅让你腰腹变粗 ， 连下半身也很容易变得粗壮喔!
2、多做瘦腰运动
拉伸瑜伽、热情的肚皮舞 ， 都有针对腰腹雕塑的功用 ， 每周3次、每次半小时 ， 不仅腰围变细 ， 还能锻炼出性感腹肌!
推荐食谱：决明菊花茶
决明草可润肠通便 ， 排除体内多余废物;菊花和绿茶都有消油去脂的功用 ， 可用来帮助减重 。
材料(1人份)：
绿茶适量
菊花6朵
草决明1钱
水600c.c.
作法：将所有材料稍微漂水洗涤 ， 放入壶中加水煮15分钟 ， 放凉即可饮用 。
瘦身喝法：1天喝2次1
上腹肥胖
主要特点：
如果你的肚脐以上部位明显突出 ， 那么你就属于这种类型了 。身体的新陈代谢率降低 ， 加上平时缺乏运动 ， 而且喜欢吃甜品和热量高的食物 ， 肥肉就很容易积聚在上腹部位 。
减肥对策：
1、不吃糖
无论你多么热爱吃甜食 ， 为了身材着想 ， 你都要克服自己的欲望 ， 蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些东西还是远离为好 。坚持一段日子 ， 你会发现自己对甜食的欲望没有那么强烈了 ， 如果实在难忍 ， 就吃点蜂蜜解馋 ， 过度一下 。其实开始瘦腹时 ， 可以给自己一个缓冲期 ， 以天然糖代替精制糖 ， 逐步将口味改变 ， 就能达到减腹效果 。
2、多吃豆类和瓜果食物
最佳食品——豆类和浆果类 。白豆、黑浆果、干杏和南瓜都是高纤维的食品 ， 纤维食品使人感到饱胀从而减少饮食 ， 帮助减重 ， 同时也可以防止便秘而引起的腹部过大 。一个人每天应该摄取高纤维的理想剂量是25-35克 。如果你还不习惯于高纤维的食品 ， 可慢慢增加剂量 ， 并在一整天内将剂量平分 ， 如早上 ， 中午和晚上搭配着其他食物来吃 。但一定要记得 ， 高纤食品不可吃的太多 ， 食用过快 。
3、多做仰卧起坐
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉 。在地面躺下 ， 把你的腿支在床上或者椅子上 ， 慢慢地弯曲背部 ， 抬起你的头 ， 双肩 ， 然后是上背部 ， 然后再慢慢放低 。重复10到12次为一组 ， 做3-5组 ， 每星期做2到3次 。坚持一个月以上 。
推荐食谱：排水薏仁汤
薏仁有丰富的水溶性纤维 ， 可降低肠道吸收脂肪的效率 ， 还能利尿、帮助排便、促进新陈代谢!
材料(1人份)：
薏仁5两
水500c.c.
糖适量
作法：先将薏仁加水浸泡3小时后 ， 以大火煮开 ， 再以小火熬煮至软 ， 最后加入适量糖调味即可 。

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