7.最冤枉傻事：吃素绝对可以瘦！
“吃素瘦身有什么可以怀疑的？我平时不吃肉 ， 只是为了让味道好一些 ， 我会多放一些油来炒菜 ， 这样的话 ， 味道也是很不错的呀！”
强力纠错：素食已成为一个热门话题 ， 不少人认同食素可以减肥 。素食 ， 如蔬菜、水果、五谷等 ， 与同等重量的动物性食物比较 ， 其热量是较低的 。但任何人 ， 所吃的热量低过身体的消耗 ， 体内的脂肪便可以慢慢减掉 ， 并不单指素食者 。素食中亦不乏高热量的食物 ， 比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。
小心:油比肉产生的热量还要高!1斤油当中是不含水的 ， 而1斤肉烹饪之后也就剩了八两 。如果拿这些高油素食来代替瘦肉类 ， 不能达到减肥的目的 。
8.最死扛傻事：想减肥——饿 ， 饿 ， 还是饿
“我觉得减肥就是考验意志力 ， 必须饿着 ， 直到饿到我满意的体重为止 。”
强力纠错：饿是一种什么滋味呢？失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应 。如果你一味地饿下去 ， 低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症 。问题是身体并不领你的情 ， 你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败 。
9.最怄气傻事：生气的时候我就吃
“我用食物宣泄我的郁闷！尤其会是背着人大吃、猛吃、狂吃 ， 我现在这个样子,真是自己都不敢照镜子 。”
强力纠错：心理学研究证明：许多人的贪食以及喜吃零食 ， 往往是情绪焦虑、压抑、无聊、低沉的习惯反应 。许多肥胖者都有这样的体会：吃东西时 ， 脸部肌肉很快得到放松 ， 情绪也很快趋于平和 。所以拥有愉快放松的心情也是保持好身材的关键 。听不听从胃的反应 ， 是胖人和瘦人的区别之一 。体型较纤瘦的人通常在饱感以前——身体通常需二十分钟产生饱感——便不再吃 ， 而你因为心理的问题却接收不到这个信号 ， 会继续吃 ， 对付的好办法是定量供给 ， 否则你会像气球一样越吹越大 。
10.最偏激傻事：吸脂是立竿见影的减肥方法
“为什么不去吸脂呢？我已经做了腹部的吸脂手术 ， 效果好极了！没有什么比用手术刀把脂肪拿走更干脆和痛快的减肥方法了 。”
强力纠错：时下 ， 很多人选择抽脂减肥 ， 认为抽脂想瘦哪儿就瘦哪儿 ， 而且不反弹 ， 多棒呀！但是你身上皮下的脂肪被拿走了 ， 内脏的脂肪可没有被拿走呀 ， 这样的减肥办法 ， 暂时成就了你的好体形 ， 但却不能减少心血管疾病的发病率而成就健康 。
“减肥”与“抽脂”两个概念必须区分抽脂是以改善身材为目的 ， 从身体的承受能力和确保手术的安全性出发 ， 并不适合大面积减肥 。对于身体过于肥胖者 ， 应该在医生和营养师的指导下 ， 依靠合理的饮食习惯并通过适量的运动 ， 来达到健康减肥的目的 。
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