9.一定要吃饱后才运动：
【用这种方法减肥让你越减越肥】很多人认为空腹做运动有损健康 ， 所以在运动前总要吃点水果呀、能量bar呀等等小吃 。事实上 ， 达拉斯运动中心的研究发现 ， 饭前一二小时空腹做适量运动 ， 会更加有助于减肥 ， 因为在空腹的状态下 ， 没有新加入的脂肪酸进入脂肪细胞 ， 身体便会燃烧多余脂肪 。这个方法对产后肥胖尤其有效 。
10.今餐吃得太放肆 ， 明天要跑双倍时间：
你习惯了每天运动40分钟来减肥 ， 然后偶一不慎吃多了 ， 想跑个80分钟来抵消热量 。这没有什么不好 ， 但要注意身体是不是能适应这种突然加倍的负担 ， 并且要给身体足够休息 。不然的话 ， 只会经常浑身酸痛 ， 却减不了多余脂肪 。而且 ， 在心理上也可能造成长期错觉 ， 食量变得越来越大 ， 然后越来越胖 。
总之 ， 引致肥胖的根本原因 ， 是身体技能出了问题 。认认真真地整顿一下自己的身体、生活习惯、思维方式 ， 不单止可以达到减肥目标 ， 身体也会比以前更健康 。
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