果汁、碳酸饮料最好别喝
早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康 。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水 。
牛奶不是“第一杯”
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应 。
早晨喝水4大注意
空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝 。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果 。
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高 。
适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担 。一般来说，300毫升比较合适 。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些 。
温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温 。
【喝好晨起第一杯水让肌肤细腻嫩白】1

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