让脂肪燃烧告别肥胖的妙招( 二 ) _经验常识

再有一个原因就是食品加工总是向“松软的能弹起来”,“柔软的入口即化”,“脆的一碰牙齿就断”的方向发展，这样的东西口感记号。
但对控制食欲来说是非常不利的，粗的，需要咀嚼的东西才能有利于控制进食速度，才能控制食欲。所以，我们要避免吃多，一定要放慢吃饭的速度，控制好进食量。
11. 固定用餐地点
在一固定的地方吃东西，如餐桌。在餐桌外的任何地方绝对不碰食物以避免随时随处吃东西的习惯。
把家里的零食、点心、糖果、坚果等、甜饮料藏起来，或者部分彻底从家里清除。取而代之的是新鲜的水果，奶制品，及少量的坚果。
12. 莫要考进食排解紧张情绪
有些人感觉情绪紧张或者是心情低落时，总是喜欢用吃东西的方法来放松，尤其是女性朋友。
此时建议到郊外去走走，或者找几个朋友，看场电影，去幼稚园，游乐场等地，可以帮户缓解情绪，让心情放松下来，从而取代进食的欲望。

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