现在，你准备骑车还是跑步呢？
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1，都有效果 。但是减肥必须坚持才行 。2，要合理饮食 。减肥管住嘴是关键 。吃高油，高热量的食物，要有节制 。
动感单车 。
动感单车比较有氛围，在思想上有你就有跟上教练的节奏的准备，从而更有动力，坚持更久，也会更努力 。
跑步机自己跑，很容易枯燥管味，很难调动起自己的全部精力，很容易有懈怠心理 。
这两种运动都可以减肥，不过要都在30-60分钟，跑步应该比单车更能燃脂，不过跑步对膝盖的伤害比较大，单车对膝盖的伤害小，一节动感单车课也会消耗很多的热量…如果能有这两项运动那就证明是在健身房锻炼，你可以先去力量区做做无氧运动也就是力量训练，全力做个40分钟再去有氧跑步或者单车，那样减肥的效果会更好，无氧运动会帮助你消耗更多的糖原，在做有氧的话脂肪供能的比例就会高很多了………
首先两种训练器械针对的目标不一样，动感单车更适合大体重和膝关节有伤的人群减脂；而跑步机更适合体重基数不那么大（肥胖不严重或者仅仅超重）和膝关节几乎没问题的人群 。
动感单车更依赖于臀部和下肢进行，跑步机上跑步是全身性的运动，虽然也是下半身运动占比更大，但是上半身尤其是上肢对于维持跑步平衡尤为关键 。
所以从参与度来说，跑步机跑步的消耗会比动感单车更多些 。
但是，脱离了强度来谈减脂或者说热量消耗其实是耍流氓，比如你跑步机上你用有氧燃脂强度跑30分钟，肯定和动感单车上以无氧耐力强度骑行30分钟消耗的热量会不一样，可能数据还相差不少 。
所以说，在同一运动强度下（比如同样运动心率），跑步机上可能感觉会更累，动感单车上感觉会更轻松，毕竟主要靠臀腿运动来骑行，而不是靠全身运动来跑步 。
每个人根据自己身体情况选择适合自己的运动项目就好，更好的方法是进行交叉训练，今天跑步，明天骑行，或者今天先跑步半小时，然后骑行半小时，坚持下去，体重就会慢慢下去的，你需要做的就是坚持 。
动感单车跟跑步机的工具概念我就不说了，毕竟是成年人都懂是啥玩意，况且能提出这样的问题至少证明你爱运动，我就直奔主题吧，如果跑步机和动感单车哪个更适合减脂，我会毅然选择跑步机来减脂，只要你控制好饮食（每顿7.8分包，不吃热量高，糖分高的食物），每天跑步达到40分钟（至少30分钟以上），跑步机跑步的配速在7分钟（最快6分钟最慢8分钟/公里）每公里左右，坚持两个月，没瘦下来，你可以在我的评论区天天吐槽！
【动感单车和跑步机，哪个减肥更有效果？】我的自信来源于我自己，因为我是最难瘦的体质，喝水都会胖的那种，但通过2个月跑步机跑步达到了我想要的减脂效果！话不多说，看图（75kg～65kg） 。

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