所以这个时候就要加强保护身体，不受冷，不吃生冷油腻辛辣的食物，不做剧烈运动，不要过度紧张，保持好心情，最重要的是月经期间多食用补血补气的食材，例如红豆羹，大枣茶，新鲜绿色蔬菜，水果，动物瘦肉，蛋黄，等含有丰富铁质，维生素，碳水化合物的食物 。
首先，要纠正的是经血不是污血，老一辈人中有些观点将女性月经污名化了，甚至说接触经血会不吉利，这些说法荒诞而愚昧 。女性经血与流鼻血是一样的，不同的是月经是正常生理现象 。
其次，经血不用去排，月经量的多少存在个体差异，与每个人体质有关，正常范围是30~50毫升，少于20毫升为月经过少，多于80毫升为过多 。
月经过少就是月经不调，通过改善睡眠、避免劳累和减少精神压力等，月经过少可得到改善 。可以去医院检查卵巢输卵管等以排除相关疾病，若有问题应寻求正规医疗机构治疗，不要乱服偏方 。
月经过多，可能导致贫血，应加强营养，适当补充含铁丰富的食物，如猪血旺猪肝等 。
大多数人月经不用太紧张，只须保持卫生，避免过度运动和劳作即可 。
没有特别吃什么排所谓的“污血” 。经期不就是因为女性子宫的周期子宫内膜脱落嘛，因为本人没有过特别经期不适、痛经，所以经期除了尽量不吃生冷、辣椒之类，还真没特意吃过什么 。

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