长痘痘的人哪些东西不要吃，哪些东西可以多吃？( 四 ) _经验常识

谢谢邀请。“长痘痘”一事是很多人的难言之隐，无论是对于爱美的女性朋友还是结实的男性朋友。既然长了痘痘，那就更需要我们在生活中去注意，去调节自身的饮食和生活习惯。言于具体，如果您脸上长了痘痘，到底有哪些食物是不能吃的？饮食过程中又该注意些什么？科学降低威胁痘痘的相关因素，生活中请您靠谱作为。

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油炸类食品其实是生活中很不建议大家吃的一类食品，无论是炸鸡还是炸薯条，常吃油炸食品只会加重痤疮、青春痘等皮肤问题。
无论是麻辣烫还是九宫格，再或是您喜欢吃的各种麻辣小吃，虽然很好吃，但是食用过多并不利于青春痘的恢复，反而还会加重问题的严重性。
各种酒水当中含有较多的酒精物质，而酒精物质进入身体之后只会加重对于皮肤的损伤程度，诱发产生更多的青春痘，酒精摄入越多，对于皮肤的损伤也就会越大。

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或是甜饮料，或者各种精制糖类零食，这些食物中都含有较多的糖类物质，而糖类物质的摄入对于青春痘和痤疮会有较多的负面影响。
像肥肉、荤油等含饱和脂肪酸较高的食物应该拒绝食用，避免加剧青春痘的患病情况：另外，像动物奶油、含氢化植物油的食物也要拒绝摄入。
各种各样低能的新鲜蔬菜是建议长青春痘人群多吃的食物，增加维生素C、纤维素以及水分物质的摄入量，促进身体代谢，帮助您更快速的祛痘。

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言于具体，每天的蔬菜摄入量应该达成500克，绿色蔬菜和深色蔬菜应该达到250克以上。
无论是为了肠道健康健康还是为了面部皮肤健康，粗杂粮都是应该多吃的一类食品，粗杂粮中含有充足的B族维生素和纤维素类物质，对于皮肤健康有着良好的促进作用。
所以，每天吃的主食中应该有一半左右的粗杂粮，红薯、山药、燕麦、荞麦、玉米等粗杂粮主食都是靠谱的选择。
长了青春痘，请您各位多喝水，增加每日的饮水量，促进身体的新陈代谢，降火防燥，从而也能起到维持皮肤健康的作用。
说到喝水，每日饮水量直到要达到1500—1700毫升，天气较热时甚至可以喝到200毫升左右。
既然已经长了青春痘，请您各位适当减少经过煎炸炒烤等高温烹调方式加工出来的食品，拒绝高热量和高脂肪。建议您多吃一些经过蒸煮炖凉拌制作出来的食品，还原食物的本真味道，也能减少更多营养物质的流失。
对于青春痘来说，除了饮食方面要适当注意以外，建议您各位还要在生活中增加运动量，特别是中高强度运动，骑行、慢跑、快走等运动方式都是比较靠谱的运动形式。保证每日的充足睡眠，每天的睡眠时间不得少于七个小时，拒绝熬夜，早睡早起。多做您各位自己喜欢的，保持良好的心态和心情，用心态去抵御青春痘。
面对青春痘，请您不必慌张；靠谱对待，吃该吃的，拒绝不该吃的。靠谱对待青春痘，请您理性作为。

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一定一定要少吃含糖的食物什么蛋糕什么的还有牛奶牛奶喝了肯定会长痘长痘跟辣椒其实关系不太大偶尔吃一点一点问题也没有清淡饮食少熬夜熬夜真的真的特别容易长痘痘

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