2、忌食酸辣刺激食品：月经其间的女士感到特别疲劳 ， 消化功能减弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收 ， 避免食用过酸和刺激性较大的食品 ， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3、要防止缺铁 ， 荤素搭配：铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富 ， 而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁 ， 吸收率较低 。所以 ， 月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
预防护理
一、注意经期卫生 ， 及时更换卫生巾；
二、有条件的每晚用温水冲洗外阴 ， 保持外阴干燥；
三、注意保暖 ， 少接触凉水；
四、饮食注意清淡 ， 不吃冷饮 ， 少吃辛辣 ， 忌食烟酒；
五、忌同房；
六、避免做剧烈运动；

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