怀孕后睡觉成了难题，怎么做才能让孕妇轻松入睡？( 二 ) _经验常识

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2、怀孕中期
怀孕中期由于胎儿逐渐发育挤压到孕妈的胃，会导致孕妈胃部胀气、反酸、消化不良，很多孕妈会出现睡梦中吐酸水的现象。
应对措施：怀孕中期胎儿正处于发育小高峰，为了避免出现消化功能和吐酸水的情况，建议孕妈采取少量多餐的进食原则，多进行户运动帮助肠胃蠕动消化，少吃刺激性食物，比如太酸或太辣的。
3、怀孕晚期
怀孕晚期由于逐渐增大的孕肚会导致孕妈出现找不到合适睡姿、小腿抽筋和腰酸背痛的情况，再加上翻身困难，原本舒适的睡眠会变得无比煎熬。
应对措施：孕晚期孕妈侧睡最有利于胎儿健康发育，但只要孕妈没有出现呼吸困难的症状，是可以适量平躺的；孕妈可以利用孕妇U型枕缓解腰部压力；睡前一杯热牛奶帮助睡眠又补钙，睡前温水泡脚缓解疲劳，消除水肿。

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想要拥有高质量的睡眠，孕妈还需要保证睡眠环境的安静和舒适，养成规律作息习惯，不熬夜、睡前不进行剧烈运动，听柔和的音乐既可以舒缓心情、放松心情，还可以进行胎教。

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