注意：哺乳期妈妈减肥，切不可过早过度的运动，因为过早过度的运动，不利于子宫的康复，且在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈的运动还会导致子宫的下垂 。肌肉韧带松弛，使女性提前衰老 。
哺乳期瘦身要把握减肥的黄金时期
哺乳期减肥的黄金时间是产后半年，这是哺乳妈妈恢复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪，且这段时间减肥，皮肤的弹性修复难度会比较小 。此外，这一时期妈妈的月经基本恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候减肥，不但不会影响哺乳，还会让奶水更加的通畅，所以哺乳期妈妈要把握减肥的黄金时期 。
哺乳期瘦身要保证充足的睡眠
哺乳期妈妈瘦身，要保证充足的睡眠，及时晚上需照顾小宝宝，白天也要及时的补充睡眠，良好的休息利于帮助减肥瘦身 。
哺乳期瘦身要保持愉悦的心情
哺乳期妈妈减肥，要保持愉悦的心情，坚持减肥的毅力和恒心，体重自然会下降，不要过于担心自己的体重问题，过于焦虑和担心不利于产后瘦身 。
哺乳期瘦身时间
哺乳期最好不要减肥，产后减肥时间应在6周后 。
月子期间不可减肥 。
产后6周，可以开始减肥 。
产后2个月，减肥循序渐进 。
产后4个月，加大减肥力度 。
产后六个月，减肥的黄金期 。
小贴士
哺乳期妈妈最好不要着急减肥而应注意营养，但不要吃高热量的食物，多休息，维持日常活动，体重能保持在比刚生产完少2-3公斤即可 。切忌不可服用减肥药、减肥茶，通过节食减肥等不科学的方式来瘦身，不仅影响妈妈身体的恢复，且对宝宝的影响极大 。

• 哺乳期间口渴怎么回事
• 哺乳期喂奶腰疼怎么办
• 哺乳期喂奶出血怎么办
• 哺乳期喂奶会怀孕吗
• 喂奶乳头白点怎么回事
• 哺乳期喂奶拉肚子怎么办
• 哺乳期喂奶后乳房刺痛
• 莴笋会不会回奶
• 喂奶后乳房一个大一个小怎么办
• 哺乳期可以吃莴笋叶吗