份量：4份(每份为1/4配方)
准备时间：5分钟
制作时间：5分钟
共用时间：10分钟
两勺脱脂奶粉，一勺半玉米粉，一份炼乳(约350克)，1/4份焦糖，1个鸡蛋(打起泡沫)，半勺香草精，脱脂奶油泡沫
在一个容器里，加入奶粉、玉米粉和糖，一边搅拌一边加入炼乳和鸡蛋 。放到火上煮，边煮边不断搅拌 。煮五分钟直至成粘糊状 。
关火，加入香草精 。搅拌均因后分装到四个杯子里，盖上奶油泡沫即可 。分次食用，每一份能在冰箱里储存将近3天 。
热量：137卡路里
碳水化合物：28g
钙：248mg
纤维：0gω-3
脂肪酸:0.03g
维生素 D：68IU
速溶冷冻草莓酸奶
你再也不会想吃冰激凌了 。吃一个冻草莓酸奶吧，它给你带来大量的纤维素和无比的凉爽 。只要花上不到五分钟的时间，就能做好这道美味 。
分量：一份(一小碗)
准备时间：5分钟
共用时间：5分钟
3/4份冷藏鲜草莓，1/3份 低脂酸奶，2勺蜂蜜
在洁净的砧板上，把草莓切成小块 。把草莓放入搅拌器中搅拌成碎块 。
加入酸奶和蜂蜜，混合均匀 。即食 。
热量：151卡路里
碳水化合物：32g
钙：161mg
纤维：4gω-3
脂肪酸:0.04g
【甜点巧搭配 怎么吃都不胖】维生素 D：0IU

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