首先 ， 只要运动 ， 就可能有运动损伤 。 但运动损伤的影响通常很小 ， 但与此相比 ， 非运动对身体的负面影响是非常大的 。 这就是“两害放炮的危害性”的道理 。 这
恢复 ， 其实大部分膝关节损伤都是因为跑步姿势、跑鞋、道路等原因造成的 。 但不是自己跑的错 。
另外 ， 每天的跑步量会造成膝盖损伤 。 据科学检测 ， 如果跑步总距离大于9公里 ， 就会对膝盖造成显著的、不可逆的损伤 。
科学的操作姿势
刚刚提到的 ， 跑步姿势不正确 ， 可以做出健康的膝关节 。 什么样的跑步姿势合适？
(1)跑步时身体处于中间 ， 这样的好处是可以为减少疲劳的进度提供助力 。
(2)离腿时 ， 膝盖要适度弯曲 ， 不要太直 。 这个作用是分散大腿的肌肉 ， 起到很好的缓冲作用 。
(3)和很多其他运动一样 ， 跑步前 ， 如果能做一些热身运动 ， 比如拉伸 ， 会明显降低意外受伤的可能性 。
六 ， 让我们健康
跑步作为一项非常简单易行的操作 ， 受到很多人的喜爱 。 然而 ， 有些人害怕担心腿 ， 尤其是膝盖 。 现在 ， 随着现代医学技术的发展 ， 一些传统观念已经被证实是不合适的 。 “跑步比走路更有害”就是一个典型的例子 。
最后 ， 希望这篇文章能加入越来越多的跑者 。 希望越来越多的“跑友”能来这里分享你的健康和快乐 。 你可以从跑步中获得健康和快乐 。 欢迎留言讨论？

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