她指出，想瘦身的女孩，应该在生理期间就注意饮食，“ 1000卡”刚刚好，这些热量要比平常12,00到15,00大卡的正常值，还要少 。
8、骗骗嘴/多吃有饱足感食物
风车女性健康管理机构顾问，医学博士郭纯育叮咛，爱玉，仙草，蒟蒻都是有饱足感的食物，饿了就可吃 。他也建议，生理期过后可搭配点剧烈运动，不妨换不同运动方式，增加新鲜感 。每周运动3次，每次至少30分钟才会见效 。
9、照表吃/遵守“食物红绿灯”
至于该怎么吃? 五榖根茎类：五榖杂粮饭，麦片，土司，菱角，阳春面，水煮(烤)玉米炒饭，油饭，卤肉饭，蛋，汉堡萨，不加油包的泡面，高纤饼干和苏打饼干甜八宝饭，鲜奶油蛋糕，可颂，泡面，甜甜圈
蔬果：各种水煮，凉拌新鲜菜，新鲜水果大量油炒青菜，干扁蔬菜 100 %不加糖纯果汁：无糖葡萄干，蔓越莓，加州蜜枣炸蔬菜，油渍笋丝罐头，水果罐头 蛋豆鱼肉类：卤蛋，茶叶蛋，荷包蛋，豆腐，虾，去皮的鸡鸭鹅肉，鱼肉(背部)咸蛋，皮蛋，甜豆花，猪内脏，鸡翅膀鱼皮，臭豆腐，牛腩，三层肉，香肠，狮子头 甜点饮料：仙草爱玉，粉圆，无糖饮料巧克力，水果水，果汁汽水，可乐，运动饮料
10、1包洋芋片=爬100层楼!
最后，还是提醒爱美女生，少吃多动，永远是减重最有效的真理 。
别以为一些小东西无所谓 。看电视，啃一啃洋芋片，或端碗沙拉打发时间，小心肥神很快就会上身!
董氏基金会许惠玉表示，一包100克重的洋芋片，就约含35克的油脂，大约3.5汤匙的油;这些热量，如果用爬楼梯来换算，至少要爬100层楼，才能完全消耗光 。
【健康饮食计 跟肥肉说分手】还有些女生有似是而非的观念，以为吃沙拉就会瘦，错!其实生菜沙拉当中的不少酱料，如千岛酱，油醋酱都含油脂，也会致肥 。卫生署就曾检验速食，咖啡店的生菜沙拉，提醒消费者，一天油脂摄取量不要超过55克，也就是约5.5匙的油 。
- 公摊面积如何计算
- 美丽苗条计 不节食吃着瘦
- 外食美人饮食窈窕计
- 健康饮食减肥12法 狂瘦不止
- 健康饮食不伤身 2周速瘦18斤秘方
- 春季4种健康饮食法 一天瘦一斤
- 审计局是做什么的
- 跟韩国主妇学习家务瘦身法
- 冬季运动减肥瘦身计划
- 囚禁计划破解 囚禁计划攻略大全 1
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。