刷牙坐车就能炼出的曼妙身材( 二 ) _经验常识

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看电视时
想要瘦身的你在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电视边运动的习惯吧!不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材哟!
运动效果：收紧腹部和大腿
具体方法：
1.坐在沙发上或椅子上(太软的可不行) ，双手撑在沙发上或椅面上。
2.双手用力压住沙发或椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。
3.这个动作做得越多，瘦身的效果就越好哟!
看报纸、杂志时
看报纸、杂志时，虽然不用说话，但也别让你的脸部肌肉停止运动，多做做小运动，可以让你的脸颊肌肉更结实，达到瘦脸的效果哟!
运动效果：让脸颊肌肉紧实
具体方法：
1.尽量把嘴巴张大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边。
2.做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出。
3.来回地做，反复地做，直到看完报纸、杂志吧!
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沐浴时
沐浴时，可以利用毛巾来做个小运动，试试看，不但可以消除背部疲劳、减少背部的赘肉，还可以让你的脚踝变得更加纤细呢!
运动效果：美化背部线条脚踝变细
具体方法：
1.在浴缸内用双脚抵住毛巾。
2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾，要有背部用力的感觉，坚持10秒钟，停一下，再继续。
等待时
生活中每天“等待”的频率实在是太高了，等车、等电梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隐秘”小运动，会有意想不到的效果呦!
运动效果：小腹平坦臀部变翘
具体方法：
1.双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。
2.接着臀部夹紧也是约10秒。
3.如此反复地做，做上10组，对消除腹部脂肪和提臀很有效果!
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