8.三七步手刀 这一式为攻击招式 ， 双手手指用力并拢 ， 拇指向内弯曲 ， 形成手刀 。两脚前后间隔一肩距离 ， 前腿稍弯曲 ， 脚尖向前 ， 后膝弯曲 ， 脚尖向外打开呈90度角 。
动作要点：重心70 %放在后腿 ， 30%放在前腿 。前手刀和眼睛一条线 ， 掌心向外 ， 目视前方 。手刀攻击的部位为对手的颈部 。
锻炼部位：手臂与腿部力量结合锻炼 ， 让你拥有美丽的曲线 。
9.虚步手刀 成三七步式 ， 如图所示 ， 一只手臂向前伸 ， 小臂微向上 ， 手呈刀装 ， 另一只手臂弯曲 ， 手握拳置于身体一侧 。
动作要点：重心在后腿 ， 前腿脚掌着地 ， 保持身体平衡 。
10.弓步锁喉 掌拳 ， 手腕上弯 ， 四指弯曲并扰 ， 拇指弯曲微微张开 ， 虎口夹紧 。双腿形成弓步 ， 如图所示 ， 一只手臂弯曲 ， 手握拳置身体一侧 ， 另一手形成掌拳 ， 手臂于胸前微微向上伸直 。
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