◎喝黑咖啡
研究指出，两杯无糖、无奶的黑咖啡的咖啡因含量，能迅速的使一位体重六十六公斤的妇女于4小时内多烧59卡路里 。咖啡会活化大脑命令四肢时所需要的传导物，年老以后身手较为协调 。
技巧3：主动与被动运动
◎深呼吸呼吸是透过一呼一吸的方式在运动着，不仅会对身体的新陈代谢造成影响，也有助于体内的循环 。
呼吸的作用是把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后 。再把不要的废物，及二氧化碳排除，达成净化血液、促进代谢与与循环的功效 。大家应该经常提醒自己常做深呼吸，以帮助加速体内废弃物的代谢 。
◎做重量训练，增加肌肉组织
人体的肌肉组织约发达，越能燃烧更多热量、促进新陈代谢加速，若想维持良好的代谢速度，就必须趁早锻炼肌肉，例如重量训练，以增加成人逐渐老化时日渐减少的肌肉量 。
◎按摩
按摩身体可促进细胞活络、维持血液循环的顺畅、加速代谢并顺利排除体内废物 。每天闲暇时顺便DIY按摩或请人协助按摩，轻轻松松，就能更健康 。

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