3.筛入白面和酵母，分别揉成光滑的面团 。玉米面揉成单独的面团 。
02.全麦法棍面包

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准备食材：全麦粉200g、高筋粉100g、盐5g、酵母5g、水150ml
做法：
1.将所有材料放入面包机，选择发面团
2.面包机工作结束后取出发好的面团，分成相等的小团，取1份搓长再抻一抻，用手抻长，拉伸成矩形，上下两端各向1/3处对折，捏紧收口，放在烤盘，间隔一定距离，进行再次发酵至2倍大 。
3.烤箱预热，220度30分钟 。
当早餐或者加餐都可以，很好吃也很健康哈 。
03.葱香小饼干

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准备食材：低粉100g、牛奶45g、玉米油15g、盐 1g、小葱量、酵母1g
做法：
1.牛奶，低粉，油、葱碎、酵母放在一起揉成面团，静置30分钟大朵
2.面板撒手粉，把面团擀成一个大薄片，用刀切成一个个小方块，用叉子点点
3.烤箱预热160度烤15分钟
非常好吃，放在密封罐子里，平时上面带几块当小零食加餐都不错 。我孕初期吐的生无可恋的，全靠这个小饼干活着了哈~


除了上述，我觉得南瓜，红薯，紫薯等都是不错的碳水化合物补充食物，孕期一般可以安排少食多餐，饿了就吃一个补充都蛮好哈 。
以上都是我自己做的哦，快点学起来吧，非常简直的哈，而且成功率都很高 。有问题也可留言一起讨论哈 。
适合孕妇补充碳水化合物的食物有哪些

对于孕妇来讲补充碳水化合物的食物有许多，如玉米、大麦、高粱、馒头、大米、小米、玉米、白薯、豆类、甘蔗、坚果、葡头干、红枣等。只要是孕妇无异常反应可继续保持孕前的平衡膳食，但要吃一些易消化的食物（如：面包干、饼干、鸡蛋等），但一定要少食多餐 。



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一.避免油炸及油腻食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激是食管黏膜 。
二.可适当补充维生素B1 、B2 、B6及C等以减轻早孕反应的症状 。
三、以下是怀孕早期一天的食谱（此食谱仅供参考，具体情况要因人而异）
早餐----豆沙包：面粉40克、红豆沙15克、
煮红薯：红薯60克
煮鸡蛋：鸡蛋40克-50克
牛奶：250克
水果：橙子100克
中餐----- 杂粮饭：大米50克，小米50克
青椒爆猪肝：猪肝10克，青椒100克
芹菜百合：芹菜100克，百合10克
鲫鱼豆腐紫菜汤：鲫鱼20克，豆腐100克，紫菜2克
晚餐 -----牛肉面：面粉80克，牛肉20克，大白菜100克
滑藕片：莲藕100克
烧鸡块：鸡块50克
水果：香蕉150克
酸奶：250克
核头：10克
【适合孕妇补充碳水化合物的食物有哪些？】全天：植物油25克，食用碘盐不超过6克

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