请允许和接纳别人有他自己的情绪和感受 ， 在他需要的时候陪着他 ， 不干涉、不包办 。
1、用各种方式让他知道或感觉到 ， 如果他需要你时 ， 你会在他身边陪着他 ， 和他在一起 。因为失恋是一个心理创伤 ， 是一个分离 ， 很容易激活一个人依恋关系中的分离创伤 ， 几乎没有人没有这种创伤 ， 哪怕没有大的生活事件 ， 出生、断奶、妈妈去上班、上幼儿园、幼儿园生活的结束等等如果当时产生了一些痛苦或焦虑的体验没有得到很好的接纳和抱持都容易形成创伤性体验 。所以 ， 你说你的朋友失恋了 ， 状态非常差 ， 我推测有可能就是一方面有现实的痛苦 ， 因为失恋本身就是一个大的生活事件 ， 另一方面有可能分离创伤被激活 ， 所以 ， 这个时候 ， 最重要的一点是 ， 让他知道他不是一个人 ， 他是有人陪伴的 ， 他的痛苦有人看见 ， 有人在意 ， 有人心疼 。
2、和他在一起时 ， 让他充分表达 ， 倾听就好 ， 用好奇的方式帮他将更多的情绪情感用语言表达出来 ， 因为心智化本身就能降低痛苦体验 ， 就好像他的痛苦不仅他的情感在体验 ， 他的大脑皮层也在理解 ， 表达出来 ， 你也在承担 ， 有一种多方面力量一起面对痛苦的感觉 ， 否则 ， 他会陷在情绪脑里越陷越深 。如果他说不出来 ， 痛哭流涕 ， 那也很好 ， 那是情绪的直接释放 ， 要比压抑在内心好太多 ， 因为压抑就会让他内在没有空间 ， 没有空间那么新的想法另外的想法就不容易听进去也不容易产生 ， 就会陷入恶性循环 。哭得太伤心时拍拍他、握住他的手甚至抱抱他 ， 哭后 ， 擤擤鼻涕 ， 喝喝水 。
3、第一步做的好 ， 就会让他在痛苦时有一份联结感 ， 在世界上不是孤独的 ， 是值得陪伴的 ， 是有价值的 ， 会一点点恢复他的安全感和价值感 ， 胜过千言万语 。第二步做得好 ， 就会让他在有安全感的情况下 ， 让情绪流动起来 ， 把所有差的状态下的情绪、想法、冲动、身体感受都表达出来 ， 会增强他的现实感和掌控感 ， 即 ， 从创伤被激活的退行状态回到现实中来 ， 从而拿回一个成年人的智识和能力 ， 这也胜过千言万语 。
4、做好了前两步 ， 就可以和一个失恋的人沟通了 ， 这时 ， 也不要给他讲道理 ， 要给他传递一个态度 ， 他的这些状态、感受、想法、举动都是有道理的 ， 因为他爱过 ， 他和另一个人相爱过 ， 他们有过美好而刻骨铭心的时光 ， 他不想失去她 ， 她对他很重要 ， 无法取代 ， 所以 ， 他的痛苦是正常的 ， 换作别人 ， 也会如此 。对 ， 共情他 ， 理解他 ， 深深的接纳 ， 这是灵魂深处的陪伴和接纳 。
5、如果上一步也做好了 ， 对方在你的陪伴下 ， 就会从系统一过渡到系统二 ， 从斗跑僵的状态过渡到有能力学习和反思的状态 ， 那么 ， 你就可以问他：发生了什么 ， 让你的爱情走到了分手的结局？让他开始反思 ， 也许他会有新的想法和做法 。你也可以分享你作为旁观者的看法 。强调不一定对 ， 我会这么看 。这时 ， 失恋的价值和意义就会彰显 ， 因为他如果足够诚实和勇敢 ， 一定会看到自己在关系里需要成长的地方 。

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