36岁以后
这一阶段 ， 不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线 ， 而是在健美的基础上 ， 以健康为主要目的 。
减肥方案：科学家们认为 ， 99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能 ， 锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程 。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动 。平时 ， 可以多进行不太激烈的运动 ， 如散步 ， 它使人每小时至少多消耗200卡热量 。不仅加速活动时的代谢率 ， 而且加快活动以后数小时内的代谢速度 ， 能保持骨组织强度 ， 增强心肺功能 。
【不同年龄段的最佳减肥方案】专家提示：可适当增加对身体的投资 ， 如各种身体保养、水疗等 。
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