除了这些以外 ， 还有一些地方要注意：
饮食方面：孕妈在孕期要注意营养均衡 ， 多吃富蛋白质的食物 。避免食物油、甜、咸过多的食品
体重方面：孕期体重增长过快 ， 除了造成巨大儿的危险外 ， 还会导致妊娠纹的产生 。孕期应少食多餐 ， 避免体重增长太快 。

以上就是预防妊娠纹的方法啦！希望你对有帮助~
准确的说妊娠纹（增长纹）是由于皮下组织（肌肉 ， 脂肪不断增长）皮肤纤维断裂造成的 ， 是一种不可预防但可以逐渐康复的皮肤组织的损伤！主要出现在腹部 ， 也可见于大腿内侧、臀部、胸部 ， 以及腰部与手臂处 。常见人群 ， 孕妇 ， 发育期间生长过胖的男女生 。
再说瑜伽 ， 瑜伽各种动作对于产后增长纹（妊辰纹）的修复效果甚微 ， 就像吃中药可以抗皱纹一样 ， 理论上存在 。因为瑜伽所有动作对于皮下组织最多只有理论牵拉效果 ， 只有练习瑜伽动作的同时加有氧运动 ， 力量训练 ， 手法按摩 ， 产品修复多渠道着手 ， 充分的让皮下组织运动起来 ， 才能达到代谢与加速皮下损伤组织的活性 ， 才能起到按摩皮下皮肤组织的康复妊辰纹的效果 。
可以做一些核心稳定和激活的动作 ， 四点支撑 ， 百次拍打！这些动作百度上可以搜索到！希望能帮到你！
建议练一练以头颈为主的小瑜伽 ， 比如颈式呼吸 。
1.猫式：
放松使身体内收缩的肌肉 ， 缓解身体各处疲劳 ， 放松脊柱四周肌肉 ， 增强柔韧性 。

文章插图
·做爬行姿势 ， 双手双脚分开 ， 同肩宽保持一致 。
· 呼气 ， 后背向上提起 ， 背部保持最大化弯曲 。
· 耳朵尽力贴于双臂 ， 下巴尽力贴于胸部 。
· 小腹尽力向后背方向拉拽 ， 保持10秒 ， 吸气复原 。
· 保持爬行姿势 ， 呼气 ， 头部向后仰 ， 下巴向后抬起 ， 腰部尽量放低 。保持10秒 ， 吸气复原 。交替练习 。


2.侧向弯曲

文章插图
直立位 ， 双脚并拢 ， 双手与头部上方合十 ， 腹部收紧 。
双手随身体缓慢向左侧弯曲 ， 保持10秒钟 ， 然后缓慢恢复原始姿势 。
反方向重复 。左右各弯曲一次为一组 ， 连续做10组 。
#青云计划#
别使劲吃 ， 体重增长太多太快是妊娠纹出现的关键 。配合全身抹油 ， 预防妊娠纹的油 ， 从网上查一下纹的具体位置 ， 然后每天认真仔细的涂抹按摩 ， 背后的位置请人帮忙 。胸部和腹部按摩的时候可能会引起宫缩 ， 那就应该停下 ， 不能继续了 。也可能浑身难受根本就坚持不下去 ， 最后你做了一切可能也还是会长 ， 所以祝你好运 。
这个好像跟个人体质也有关系 ， 反正我是非常多 ， 也有运动 ， 而我朋友没有 ， 她生的闺女 ， 她说她抹了橄榄油 ， 我妹也生的闺女 ， 没有抹任何东西 ， 但是也没有妊娠纹

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